Để thai nhi thông minh, lanh lợi, mẹ bầu cần cung cấp những dưỡng chất có trong tự nhiên vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Được biết, quả óc chó cho bà bầu là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho cơ thể và sự phát triển não bộ của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Cùng tìm hiểu xem tác dụng của quả óc chó với bà bầu như thế nào nhé.
TÓM TẮT NỘI DUNG
Tác dụng của hạt quả óc chó với bà bầu
Hạt óc chó là loại thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta và mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Ăn hạt óc chó khi mang thai có những tác dụng nhất định cho mẹ bầu, cụ thể như.
Cung cấp omega-3
Quả óc chó có nguồn dưỡng chất là axit béo omega 3 dồi dào, mang lại tác dụng tuyệt vời cho sự phát triển cơ thể và não bộ thai nhi.
Omega 3 còn giúp kích thích tế bào não bộ và thị lực, tăng cường khả năng tư duy và mắt sáng cho em bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tốt cho tim mạch
Hạt óc chó rất thơm ngon và lành tính, giúp hỗ trợ làm giảm nguy cơ tăng huyết áp khi mẹ bầu mang thai, đồng thời kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể, hạn chế các bệnh về tim mạch.
Chống oxy hóa
Trong hạt óc chó có chứa các chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể của mẹ bầu khỏi những tác nhân gây hại, trong đó các bệnh về da, sức khỏe.
Với các dưỡng chất đó, hạt óc chó có thể trở thành chất chống oxy hóa, hạn chế tình trạng lão hóa da, ngực, da mặt.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Hạt óc chó có nguồn axit folic tự nhiên, có khả năng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ. Do đó, khi bà bầu ăn quả óc chó sẽ giúp phát triển tư duy trẻ một cách tự nhiên từ khi chưa ra đời.
Hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon
Khi mang thai, giấc ngủ của mẹ bầu càng trở nên quan trọng trong việc phát triển bình thường của thai nhi. Do đó, bổ sung hạt óc chó vừa đủ sẽ giúp kích thích hormone melatonin trong máu, tạo ra giấc ngủ ngon, kéo dài và giúp mẹ bầu hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Chống trầm cảm
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu luôn phải đối mặt với những suy nghĩ thất thường, dễ chán nản hay xúc động mạnh. Do đó, tác dụng của quả óc chó với bà bầu lúc này là giúp chống trầm cảm, hỗ trợ cân bằng cảm xúc của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai.
Kiểm soát cân nặng
Chắc chắn khi mang thai, mẹ bầu sẽ tăng cân mất kiểm soát. Việc kiểm soát cân nặng ngay lúc đó chính là bổ sung một ít hạt óc chó vào khẩu phần ăn hằng ngày.
Việc này giúp kích thích ăn ngon miệng hơn, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên, duy trì cảm giác no lâu để mẹ bầu hạn chế ăn vặt và từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bổ sung đồng
Hạt óc chó với khoáng chất đồng vô cùng nhiều, giúp quá trình sản sinh tế bào hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu, làm lành các vết thương nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển thai nhi toàn diện.
Bổ sung vitamin E
Vitamin E trong hạt óc chó đóng vai trò bảo vệ các tế bào trong cơ thể mẹ bầu, giúp phát triển thai nhi bình thường và hạn chế tối đa thai nhi mắc các vấn đề về hô hấp khi sinh ra đời.
Món quà vặt dành cho mẹ bầu ăn chay
Được biết, hạt óc chó cũng là một món ăn vặt giàu dinh dưỡng. Đối với mẹ bầu ăn chay thì sữa óc chó cho bà bầu hay thêm óc chó vào món ăn chay hằng ngày cũng là một lựa chọn mới mẻ và tốt cho sức khỏe đấy!
Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?
Những tác dụng của quả óc chó với bà bầu thực sự tuyệt vời, nhưng cũng có những câu hỏi xoay quanh việc thêm loại thực phẩm dinh dưỡng này vào món ăn sao cho mang lại hiệu quả cao nhất.
Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào? Một số lưu ý nhỏ khi ăn quả óc chó mà mẹ bầu cần biết.
- Đối với hạt óc chó còn nguyên vỏ thì mẹ bầu có thể nhẹ nhàng dùng chày, búa, kìm chuyên dụng để tách vỏ hạt.
- Chọn những quả ngon, chắc thịt, có mùi thơm nhẹ nhàng. Tuyệt đối tránh những quả hư, mốc, có đốm đen trên vỏ hoặc nhân.
- Chế biến món ăn và thêm hạt óc chó vào để tăng hương vị của thực đơn cho mẹ bầu.
- Dùng hạt óc chó với lượng vừa phải, không nên dùng quá nhiều hoặc quá ít. Hãy xem hạt óc chó là thực phẩm cần thiết để duy trì hoạt động sống hằng ngày.
Cách ăn quả óc chó cho bà bầu đỡ ngán
Để đỡ ngán với loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này, khi bổ sung vào thực đơn hằng ngày, mẹ bầu hãy luôn linh hoạt thay đổi thành các dạng hấp thụ khác nhau như sữa óc chó cho bà bầu, làm bánh, trộn hạt óc chó với salad,…
Để hấp thu lượng dinh dưỡng tốt nhất
Có một số cách giúp hấp thu lượng dinh dưỡng tốt nhất từ hạt óc chó mà bà bầu cần trang bị ngay cho mình, giúp việc thưởng thức loại thực phẩm này một cách ngon miệng nhất.
Ăn trực tiếp hạt khi vừa tách vỏ
Thực tế, việc chọn mua hạt óc chó nguyên vỏ sẽ giúp giữ lại tối đa hương vị và chất dinh dưỡng trong hạt. Vì thế, khi tách vỏ thì mẹ bầu nên ăn ngay, vừa giúp hạt không hư và mẹ bầu cũng cảm thấy ngon miệng hơn với hương vị nguyên bản của hạt.
Chế biến hạt óc chó thành sữa để uống
Cách hấp thu nhanh tiếp theo không thể không kể đến đó chính là chế biến thành món sữa óc chó cho bà bầu. Việc ăn hạt óc chó khi mang thai đôi khi làm mẹ bầu thấy chán nhưng nếu biến nó thành món sữa thơm ngon thì có khi mẹ bầu còn ghiền và mê mẩn hơn nhiều đấy.
Kết hợp hạt óc chó vào các món bánh ngọt, salad
Đừng quên thêm hạt óc chó vào thực đơn hằng ngày, kể cả những món bánh ngọt và salad để món ăn thêm phần đa dạng hơn, ngon miệng hơn.
Mẹ bầu cần lưu ý rằng dùng hạt óc chó cho bà bầu là rất cần thiết nhưng phải duy trì ở mức độ vừa phải, không ăn quá nhiều hạt óc chó một ngày để tránh dư thừa chất béo cho cơ thể nhé.
Óc chó tẩm mật ong một cách ăn óc chó ngọt ngào hấp dẫn
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều hạt óc chó đã được chế biến theo phong cách riêng, đặc biệt là óc chó tẩm mật ong vô cùng hấp dẫn.
Món ăn này được xem là dễ ăn và cũng thích hợp cho mẹ bầu nào thèm ngọt mà không lo tăng cân, vì mật ong cũng là loại thực phẩm an toàn, có lợi cho sức khỏe.
Cách làm sinh tố, sữa hạt từ quả óc chó cho bà bầu
Nếu đã thử làm sữa óc chó cho bà bầu thì cũng đừng bỏ qua món sinh tố thơm ngọt từ loại hạt dinh dưỡng này.
Hạt óc chó có thể thêm vào các loại trái cây như bơ, dâu, chuối,..và xay nhuyễn cùng một ít mật ong, mang lại cho mẹ bầu món sinh tố giàu dinh dưỡng và hấp dẫn.
Câu hỏi thường gặp khi bà bầu sử dụng hạt óc chó
Một số câu hỏi thường gặp khi dùng hạt óc chó cho bà bầu mà chúng ta cần phải lưu ý như sau.
Bà bầu ăn bao nhiêu quả óc chó 1 ngày?
Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 7-10 hạt óc chó tươi hoặc thêm vào những món ăn để tăng hương vị.
Mặc dù chứa hàm lượng chất béo cao nhưng ở mức trên là phù hợp với cơ thể của các mẹ bầu và cũng cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi.
Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?
Mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó trong suốt thời kỳ mang thai để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi mỗi ngày và toàn diện.
Đặc biệt, việc ăn hạt óc chó thường xuyên giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng ung thư vú hiệu quả, nên không có lý do gì chúng ta không thêm loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày với hàm lượng vừa đủ.
Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy
Tốt nhất là mẹ bầu nên ăn hằng ngày trong suốt quá trình mang thai để cơ thể được cung cấp dưỡng chất liên tục cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Tập trung bổ sung thường xuyên hơn ở những tháng cuối thai kỳ vì lúc này dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Tác dụng phụ khi bà bầu ăn quả óc chó
Nguồn dinh dưỡng từ quả óc chó cho bà bầu là không thể phủ nhận, song bà bầu cần bổ sung vừa đủ lượng hạt óc chó mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Nếu dùng quá nhiều, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với tác dụng phụ như: Tăng cân, dị ứng, buồn nôn, phát ban, mụn trứng cá và đáng lưu ý nhất là động thai.
Vì thế, mẹ bầu chỉ nên ăn hạt óc chó ở mức vừa phải (khoảng 8 hạt/ngày) để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể trong suốt quá trình mang thai nhé.
Trên đây là những chia sẻ từ thucphamchonguoibenh.com về những tác dụng của quả óc chó cho bà bầu. Hy vọng đây sẽ làm cẩm nang hữu ích cho các chị em trong suốt quá trình thai kỳ và đừng quên chia sẻ với chúng tôi những hiệu quả mà bạn có được khi dùng loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhé.
