[MÁCH BẠN] Cách giảm cân bằng mướp đắng rừng HIỆU QUẢ

Cách giảm cân bằng mướp đắng không còn xa lạ gì, được đa số chị em áp dụng vì tính hiệu quả của nó. Hôm nay hãy cùng Siêu Thị Sống Khỏe khám phá những cách giảm cân bằng mướp đắng được chuyên gia khuyến cáo nhé!

Giảm cân bằng mướp đắng có thật không

Mướp đắng được biết đến ngoài công dụng bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể thì còn biết tới như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vì khả năng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Đây còn là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất ít calo, vì vậy mà bạn có thể ăn một lượng lớn mà không sợ béo lên. Mướp đắng còn chứa nhiều axit amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày.

Chưa hết, theo 1 nghiên cứu tại Mỹ, mướp đắng có hàm lượng dưỡng chất gấp đôi lần beta caroten trong bông cải xanh, rau bina, gấp đôi potassium trong chuối, cùng hàng loạt các vitamin C, B1, B2, B3 và phốt pho.

Theo đó, cách giảm cân bằng mướp đắng được xem là giải pháp khoa học, giúp da đẹp hơn. Đồng thời, loại thực phẩm này còn có giá trị y khoa, có khả năng trị bệnh tiểu đường và ngừa ung thư.

Tuy nhiên, giảm béo bằng mướp đắng có hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa, cách áp dụng cũng như tình trạng mỡ thừa của mỗi người. Trên thực tế, cùng một công thức, có những người giảm cân thành công, có người không nhận được kết quả như ý.

Cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả

Được nhiều chị em tin tưởng là thế nên phương pháp giảm cân bằng mướp đắng được chị em truyền tai nhau trên các diễn đàn, mạng xã hội mà bạn đọc có thể tham khảo ngay sau đây:

Giảm béo bằng trà mướp đắng

Bạn đọc có thể tham khảo cách giảm cân bằng trà mướp đắng dựa theo công thức như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả khổ qua

Bước 2: Rửa sạch và thái mỏng rồi cho vào chảo đảo lại cho khô

Bước 3: Rang tới khi mướp đắng chuyển sang màu nâu thì tắt bếp, để nguội và cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh

Bước 4: Mỗi lần sử dụng, lấy 1 chút mướp đắng cho vào nước nóng pha như pha trà

Bước 5: Uống trà mướp đắng rừng vào buổi sáng hoặc tối. Kiên trì áp dụng thường xuyên để có kết quả tối ưu nhất.

Giảm cân bằng nước ép mướp đắng

Giảm mỡ bụng bằng nước ép mướp đắng được đánh giá ngoài việc giúp eo thon, dáng gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Mặc dù nước ép khổ qua đắng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh, các bạn nên tập quen dần sẽ thấy dễ uống hơn.

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng và 1 quả táo

Bước 2: Bỏ ruột mướp đắng rồi rửa sạch, thái lát mỏng rồi ngâm trong nước lạnh cùng 1 chút muối

Bước 3: Táo bổ thành lát rồi bỏ hạt, sau đó cho mướp đắng và táo vào máy ép lấy nước

Bước 4: Nếu cảm thấy đắng, có thể cho thêm chút mật ong sau đó cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng

Bước 5: Lấy nước ép khổ qua uống sau bữa trưa hoặc tối.

Giảm cân bằng mướp đắng và bí đao

Cả 2 loại thực phẩm bí đao và mướp đắng đều cho hiệu quả giảm cân an toàn và hữu ích cho sức khỏe. Đặc biệt, chi phí của 2 loại nguyên liệu này cũng rất tiết kiệm và phổ biến, thường được dùng trong các bữa ăn.

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả bí đao

Bước 2: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột; mướp đắng bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này

Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước

Bước 4: Uống sau bữa ăn trưa hoặc tối, trường hợp khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong và đá.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Để đạt được hiệu quả giảm cân với mướp đắng một cách tối ưu nhất, các bạn cần xây dựng 1 chế độ ăn kiêng phù hợp. 

Thực đơn ngắn hạn

Kiên trì thực hiện với thực đơn giảm cân dưới đây trong 2 ngày được nhiều chị em sử dụng và review rằng hiệu quả mang lại vô cùng bất ngờ. Để giảm cân 1kg trong 2 ngày là điều hoàn toàn có thể khi kết hợp cùng chế độ luyện tập phù hợp.

Ngày 1

Bữa sáng: Nước ép mướp đắng + Bánh mì

Bữa trưa: 1 đĩa salad + 1 bát cơm + 1 quả táo

Bữa tối: 1 đĩa rau củ luộc + 1 bát cháo yến mạch

Ngày 2

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc

Bữa trưa: 1 đĩa mướp đắng luộc + 1 bát cơm gạo lứt

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa salad cá ngừ rau củ

Thực đơn dài hạn 

Với thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp có vóc dáng thon gọn vừa cung cấp đủ dưỡng chât cho cơ thể ngay sau đây sẽ giúp bạn đạt được mong ước. Hãy tham khảo ngay nhé!

Bữa sáng

Ngày 1: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả chuối

Ngày 2: 1 cốc ép mướp đắng, 1 đĩa cải bó xôi

Ngày 3: 1 củ khoai luộc, 1 cốc đậu nành

Bữa trưa

Ngày 1: 200g cá hấp, 1 bắp ngô luộc

Ngày 2: 200g ức gà luộc, 1 quả táo

Ngày 3: 200g thịt bò áp chảo, 1 đĩa rau luộc

Bữa tối

Ngày 1: 1 đĩa mướp đắng luộc nhồi thịt

Ngày 2: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau củ

Ngày 3: 1 đĩa salad rau, 200g ức gà hấp

Các ngày còn lại

Lặp lại chế độ nêu trên, có thể tùy biến thay đổi khẩu vị.

Ngoài những món nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể thêm các thực phẩm ít chất béo khác để thay đổi khẩu vị để không có cảm giác ngán. 

Những điều cần biết khi giảm cân bằng mướp đắng 

Để giảm cân bằng mướp đắng vừa hiệu quả vừa an toàn thì chị em cần lưu ý những điều được liệt kê dưới đây:

Tác dụng phụ mướp đắng 

Một số vấn đề về dạ dày sẽ xảy ra nếu bạn lạm dụng mướp đắng để giảm béo, đặc biệt nếu ăn loại thực phẩm này khi đói, có thể gây viêm loét dạ dày.

Khi sử dụng mướp đắng để giảm cân, cơ thể sẽ cần nhiều nước vì mướp đắng làm tiêu hủy các tế bào chất béo.

Phụ nữ có thai và trong thời kỳ cho con bú không lạm dụng nhiều mướp đắng vì sẽ xảy ra hiện tượng co thắt tử cung, xuất huyết.

Người mắc bệnh huyết áp thấp không ăn mướp đắng vì sẽ gây hạ huyết áp, khiến đau đầu, buồn nôn, ngất,…

Nên ăn mướp đắng bao nhiêu lần mỗi tuần 

Thời điểm thích hợp để dùng mướp đắng giảm cân là trong hoặc sau bữa ăn. Vì chúng ta không nên dùng mướp đắng khi đói.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, không nên ăn quá 2 quả mướp đắng trong ngày và vượt quá 5 lần/tuần. Việc lạm dụng ăn quá nhiều mướp đắng có thể bị tiêu chảy và gặp vấn đề về dạ dày. Cùng với đó, cần kết hợp cùng chế độ tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả và có vóc dáng cân đối hơn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng

• Đã uống mướp đắng giảm cân thì bạn nên có ít nhất 1 bữa trong ngày ăn như bình thường. Như vậy để cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất, không bị sốc khi tụt calo bất thường.
• Dùng mướp đắng giảm cân rồi thì nên tránh các thực phẩm oxy hóa như trà. Cơ thể sẽ bị mệt mỏi nếu phải tỉnh táo thời gian dài như khi dùng trà.
• Tránh tối đa các thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga. Tránh rượu bia và cá chất kích thích khác nếu không thì công sức bạn bỏ ra giảm cân trở nên công cốc.
• Có phương pháp luyện tập đi kèm, nâng cao hiệu quả giảm cân bằng mướp đắng.

Giảm cân bằng mướp đắng tuy khó khăn và mệt mỏi nhưng kết quả đạt được lại vô cùng mỹ mãn. Mong rằng các chị em sẽ đủ kiên trì để theo phương pháp giảm cân bằng mướp đắng mà THUCPHAMCHONGUOIBENH chia sẻ nhé.