Xem Ngay 8 Thực Phẩm Cực Tốt Cho Người Bệnh Huyết Áp Thấp

Chủ đề: Thực Phẩm Cho Người Bệnh Huyết Áp Thấp

Dì tôi bẩm sinh bị bệnh tim, vì vậy máu lưu thông trong cơ thể không được bình thường. Đâm ra dì mang thêm chứng bệnh huyết áp thấp. Cuộc sống của dì khá khó chịu vì gặp quá nhiều triệu chứng xấu.

Dì hay bị vã mồ hôi lạnh, nhiều khi nói chuyện to tiếng một chút lại thấy hoa mắt chóng mặt. Mỗi lần leo cầu thang lấy đồ xong thì thở dốc, làm ai cũng lo. Sức khỏe dì yếu, dễ mệt mỏi nên hầu như chỉ ở vòng vòng trong nhà, không dám đi đâu xa.

Chuyện ăn uống của dì càng phải kỹ lưỡng hơn người khác. Với những thực tế đã nhìn thấy, nay tôi chia sẻ lại với các bạn về thực phẩm cho người bệnh huyết áp thấp và một số điều liên quan khác, để những ai cùng cảnh ngộ sẽ có được bữa ăn lành mạnh và phù hợp nhất.

1.Chế độ ăn uống và tập luyện cho người bệnh huyết áp thấp

Về chế độ ăn uống, người bệnh huyết áp thấp nên lưu ý các điều sau:

• Không nên dùng thức ăn lợi tiểu như rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô,…
• Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo cân nặng đủ, không nên quá gầy.
• Bổ sung chất đạm như thịt, cá. Cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng từ trứng, đậu tương, rau quả,…
• Ăn nhiều bữa nhỏ cho dễ tiêu.
• Thường xuyên uống trà sâm, trà gừng, trà đặc để tăng huyết áp.
• Nên chú trong ăn mặn hơn người bình thường.

Về chế độ tập luyện cho người huyết áp thấp:

Người bệnh huyết áp thấp nên tập luyện thể dục hàng ngày ít nhất 10-15 phút. Các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, cầu lông, bóng bàn rất phù hợp để bắt đầu. Khi thể lực tốt hơn, người bệnh có thể tham gia các môn chạy, bơi, tennis,… tùy theo thể trạng.

Những môn dễ gây chóng mặt như nhào lộn, nhảy đu nên tránh xa nhé.

Ngoài ra, người bệnh huyết áp thấp cần lưu ý ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày, tắm nước nóng tăng cường lưu thông máu huyết và giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan.

2.Thực phẩm cho người bệnh huyết áp thấp

• Thực phẩm chứa caffein

Chất caffein có tác dụng làm tăng huyết áp. Tuy không quá tốt cho người bình thường nhưng lại có lợi cho người huyết áp thấp.

Những thực phẩm chứa caffeine dễ tìm bao gồm: sô cô la, nước sô cô la nóng, cà phê, trà đặc, trà sâm,…

• Nước chanh

Khi bạn bị huyết áp thấp do mất nước, thì ly nước chanh sẽ cứu cánh ngay cho bạn giúp cải thiện huyết áp.

Chất chống oxy hóa trong chanh có tác dụng điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Khi mệ mỏi, bạn hãy dùng ngay ly nước chanh với ít đường và muối để kiểm soát huyết áp.

• Muối chứa sodium

Muối chứa sodium có tác dụng tăng huyết áp hiệu quả. Bạn có thể cho ít muối vào ly nước và uống hỗn hợp này.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá mức, vì nạp nhiều muối sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

• Nho khô

Nho khô có thể hỗ trợ chức năng của các tuyến thượng thận vì vậy có thể duy trì huyết áp ở mức độ bình thường.

Hãy ngâm khoảng 30 đến 40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.

• Tỏi

Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Bạn có thể ăn 2 tép trước khi đi ngủ hoặc bổ sung vào khi chế biến thức ăn.

• Hạnh nhân

Mỗi đêm, bạn hãy ngâm 4-5 quả trong nước và để qua đêm đến sáng. Sáng bạn bóc lớp vỏ bên ngoài rồi nghiền nhuyễn, trộn vào sữa nóng.

Bạn sẽ cảm nhận được công hiệu sau khi uống như vậy trong vài tuần đấy.

• Cam thảo

Bạn hãy cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp.

Rễ cam thảo được xem như vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp. Hợp chất trong cam thảo sẽ ức chế hoạt động enzyme chịu trách nhiệm phân hủy cortisol trong máu thấp.

• Thực phẩm bổ máu

Những người bị huyết áp thấp do thiếu máu nên ăn nhiều thực phẩm bổ máu như rau dền, tôm, cá, các loại đậu, gan lợn, khoai lang,…Thông thường phụ nữ trẻ hay gặp trường hợp bệnh này.

3. Người bệnh huyết áp thấp không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm có lợi, người bị huyết áp thấp không nên ăn các loại thực phẩm sau nhằm ổn định huyết áp tốt hơn.

• Các thực phẩm có tính lạnh

Những thực phẩm có tính lạnh có tác dụng hạ huyết áp nên kiêng cử. Ví dụ như cần tây, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, tảo bẹ, hạt hướng dương, khổ qua,…

• Cà rốt

Người bị huyết áp thấp không nên ăn nhiều cà rốt do chứa nhiều succinic nên nó có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên và làm huyết áp giảm.

• Cà chua

Những người ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…

Do cà chua có tác dụng hạ huyết áp , khiến huyết áp của người bệnh sẽ hạ thấp hơn.

• Táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa

Táo mèo, hạt dẻ nướng và sữa ong chúa có tác dụng giảm huyết áp nên có công dụng tốt cho người huyết áp cao nhưng không tốt cho người huyết áp thấp.

Trên đây là những chia sẻ của tôi về các thực phẩm cho người bệnh huyết áp thấp nên ăn. Mong rằng điều này sẽ giúp ích cho các bạn trong cuộc sống hàng ngày. Cảm ơn đã quan tâm và theo dõi.