Mách bạn cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

Chủ đề: Cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

Người lớn tuổi thường gặp phải nhiều căn bệnh nguy hiểm và một trong số đó phải nói đến tiểu đường. Vậy nguyên nhân của căn bệnh này là do đâu và cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi như thế nào cho hiệu quả? Bạn sẽ có được câu trả lời sau khi tham khảo bài viết dưới đây.

1. Biểu hiện thường gặp của bệnh tiểu đường

Tiểu đường hiện nay có thể nói là căn bệnh khá phổ biến vì rất nhiều người đang mắc phải nó. Tuy nhiên, biểu hiện của bệnh tiểu đường lại rất khó phát hiện vì nó không được thể hiện một cách rõ ràng.

Vậy nên khám bệnh định kỳ chính là cách tốt nhất mà các chuyên gia khuyên bạn nên làm và đặc biệt là người lớn tuổi để có thể phát hiện và điều trị bệnh sớm.

Một số biểu hiện báo hiệu bạn đã mắc tiểu đường như:

• Khát nước liên tục

Đây là hiểu hiện rất dễ nhận biết của những người mắc bệnh tiểu đường. Bạn uống nước liên tục nhưng vẫn thấy khát, khát rồi lại uống, vòng tuần hoàn cứ diễn ra như vậy suốt cả ngày. Nếu đang gặp phải tình trạng này thì rất có thể bạn đã bị bệnh tiểu đường “ghé thăm” rồi đấy.

• Đi tiểu không kiểm soát

Bởi vì khi mắc bệnh tiểu đường, bạn sẽ luôn cảm thấy khát nước và phải bổ sung lượng nước cần thiết. Vì vậy, việc đi tiểu nhiều chính là hệ quả của hiện tượng đó. Điều này thường gây ra sự khó chịu cho chính bạn và cả những người xung quanh.

• Luôn có cảm giác đói và sụt cân nhanh

Nếu cân nặng của bạn hoặc những người lớn tuổi trong gia đình bỗng dưng bị giảm xuống không rõ nguyên nhân trong một thời gian ngắn thì đây cũng là dấu hiệu đáng lo ngại. Trong khi bạn vẫn ăn uống bình thường, thậm chí là nhiều hơn so với quy định nhưng cân nặng lại bị sụt giảm thì khả năng cao đó là bạn đã mắc tiểu đường.

Cân nặng bị giảm sút có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường

Để lý giải cho hiện tượng này, chúng ta có thể hiểu đó là: Khi thức ăn được đưa vào trong cơ thể, chúng sẽ chuyển hóa thành đường glucose. Cơ thể của mỗi người sẽ sử dụng nguồn nguyên liệu này để sản sinh ra nguồn năng lượng nuôi dưỡng con người suốt ngày dài.

Tuy nhiên, khi mắc bệnh tiểu đường, lượng glucose này sẽ không được sử dụng một cách thích hợp. Bởi nó đã phải giải phóng vào trong nước tiểu và bài tiết ra ngoài. Vì vậy, khi cơ thể thiếu nhiên liệu, các tế bào không thể hoạt động bình thường để tạo ra năng lượng và kết quả bạn nhận được đó chính là cân nặng bị giảm đi một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường còn có một số biểu hiện khác như táo bón, mệt mỏi, ngứa ở bàn tay, bàn chân hoặc thị lực kém đi. Vậy nên để tránh mắc phải căn bệnh này, cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi và các thành viên trong gia đình là vô cùng quan trọng.

2. Một số cách hiệu quả để phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

• Rèn luyện sức khỏe

Rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập thể dục sẽ giúp cho người cao tuổi tăng cường thể chất một cách hiệu quả. Đồng thời, nó sẽ khiến cho chân tay trở nên hoạt bát hơn, hạn chế mắc phải các bệnh như béo phì hoặc gan nhiễm mỡ, gout,…

Bên cạnh đó, sắp xếp thời gian luyện tập phù hợp và khoa học cũng sẽ giúp người lớn tuổi tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và loại bỏ được những độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đây là một trong những cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người cao tuổi được áp dụng nhiều hiện nay.

• Uống đủ lượng nước cần thiết

Không nên đợi đến khi cơ thể khát nước mới uống mà nên bổ sung nguồn chất khoáng này đầy đủ theo lời khuyên của các chuyên gia khoa học. Bên cạnh đó, người lớn tuổi có thể nạp thêm nước bằng cách ăn các loại thực phẩm dạng lỏng. Nếu thực hiện đều đặn và duy trì thói quen tốt này, cơ thể người già sẽ được cung cấp đủ nước và không còn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường.

• Tăng cường ăn nhiều rau xanh

Người lớn tuổi nên hạn chế ăn tinh bột và ăn nhiều rau xanh hơn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Rau xanh giúp cho cơ thể có cảm giác no nhanh hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ rất tốt cho việc phòng chống bệnh tiểu đường ở người già.

• Bổ sung quế vào thực đơn

Quế là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể và đặc biệt nó còn là cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi khá hiệu quả. Bởi quế giúp duy trì ổn định lượng đường huyết trong cơ thể của người già.

• Ngủ đủ giấc

Người lớn tuổi thường gặp phải tình trạng mất ngủ. Vậy nên, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày đối với họ là rất khó đảm bảo. Nhiều nghiên cứu khoa cũng đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Do vậy, để giúp người già phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả thì việc đảm bảo giấc ngủ là vô cùng quan trọng.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Xem thêm: TOP 6 thực phẩm chức năng cho người bệnh tiểu đường

3. Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng đối với người bị tiểu đường

Đối với người bị tiểu đường và đặc biệt là người lớn tuổi thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Vì vậy, để phòng ngừa và điều trị tiểu đường hiệu quả thì một chế độ ăn hợp lý là vô cùng cần thiết.

• Chế độ ăn có đầy đủ dinh dưỡng

Chất đạm, chất béo và vitamin cũng như muối khoáng sẽ là nguồn dinh dưỡng phù hợp đối với những người mắc tiểu đường. Bên cạnh đó, việc người lớn tuổi ăn uống đúng giờ và đều đặn cũng là yếu tố rất tốt cho cơ thể. Đối với thịt, chỉ ăn tối đa 2 bữa/ tuần và nên đưa rau xanh cũng như các sản phẩm ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày.

Thực hiện chế độ ăn khoa học để phòng chống bệnh tiểu đường

• Hạn chế thức ăn dầu mỡ

Nếu đang trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường, các bạn nên giúp người lớn tuổi hạn chế những thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ và tăng cường bổ sung thức ăn giàu năng lượng như rau xanh, nấm khô, dưa chuột. Bởi những thực phẩm này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn chứa ít lượng đường gây hại cho cơ thể.

Cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi hiệu quả hiện nay đó là ăn kiêng theo thực đơn của bác sĩ. Tuy nhiên, biện pháp này nên được thực hiện một cách từ từ để cơ thể thích nghi với sự thay đổi mới này. Bởi vậy, người lớn tuổi không nên ăn kiêng đột ngột vì nó sẽ gây ra những tác hại ngược lại đó là hạ đường huyết của cơ thể.  

Bệnh tiểu đường là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng chống bằng những phương pháp rất đơn giản như thực hiện chế độ ăn uống khoa học và duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe. Vậy nên, hy vọng các bạn sẽ có cách phòng chống bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi thật tốt với những thông tin mà bài viết trên đây đã cung cấp nhé!