101 Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

0
477
Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Với những lo sợ trước căn bệnh nan y khó trị, rất nhiều người muốn biết về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Vì vậy, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn các phương pháp phòng ngừa bệnh thông qua các thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Mời các bạn cùng theo dõi.

1. Bệnh tiểu đường nguy hiểm đứng thứ 2 chỉ sau HIV/AIDS

Trước khi tìm hiểu về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, chúng ta hãy cùng xem xét mức độ nguy hiểm của căn bệnh này, liệu rằng bệnh tiểu đường có nguy hiểm không?

Bệnh tiểu đường được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng vì tồn tại trong cơ thể nhiều năm, đến khi có những dấu hiệu bệnh rõ rệt thì đã vô cùng nguy hiểm và khó kiểm soát.

Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ tử vong cao, chỉ đứng sau căn bệnh HIV/ AIDS mà thôi.

Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện NayBệnh tiểu đường có thể dẫn đến tử vong

Bệnh tiểu đường là gánh nặng y tế trên toàn thế giới vì số người mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người có thu nhập thấp và trung bình (Theo số liệu thống kê từ tổ chức y tế WHO cho biết).

PGS.TS Lê Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục quản lý khám chữa bệnh tại Việt Nam cho biết hiện có khoảng 3,5 triệu người mắc bệnh tiểu đường tại nước ta và dự báo sẽ tăng lên 6,1 triệu người vào năm 2040.

Ngay từ lúc này, chúng ta cần hiểu rõ sự nguy hiểm của căn bệnh này và tuân theo các cách phòng tránh bệnh tiểu đường theo lời khuyên của các chuyên gia.

2. Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả nhất hiện nay

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả phải dựa trên nhiều phương diện khác nhau gồm: thực phẩm ăn uống hàng ngày, thực phẩm chức năng đạt chất lượng, thói quen kiêng cử phù hợp và lối sống lành mạnh.

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng thực phẩm hằng ngày

Lựa chọn thực phẩm ăn uống lành mạnh mỗi ngày là cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường tốt nhất.

Những thực phẩm cần được ưu tiên gồm hoa quả tươi, rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các loại thịt trắng như gia cầm và thịt cá tốt hơn hẳn so với thịt đỏ, các loại hạt và ngũ cốc dinh dưỡng cũng đều rất có lợi cho sức khỏe.

Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện NayCác loại thịt trắng sẽ giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Những loại thực phẩm giúp hạ đường huyết và phòng ngừa bệnh tiểu đường có thể kể đến như: trà xanh, giấm, bột quế, táo, tỏi, cam, socola đen, bông cải xanh, cà rốt,…

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng thực phẩm chức năng

Sử dụng thực phẩm chức năng cũng là cách phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả. Các loại thực phẩm chức năng này cần có nguồn gốc rõ ràng, đạt chứng nhận từ Bộ y tế và có thành phần 100% thiên nhiên mới an toàn cho người sử dụng.

Những thực phẩm chức năng chứa các thành phần sau sẽ giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm này:

  • Khổ qua rừng: giúp cơ thể tăng tiết insulin và ổn định đường huyết
  • Dây thìa canh: làm tuyến tụy tăng tiết insulin, giảm cholesterol và lipid máu
  • Quế: kích thích tăng tiết insulin ở tuyến tụy và giảm tình trạng kháng insulin

Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện NayQuế giúp điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường rất tốt

  • Nhân sâm: tăng khả năng giải phóng insulin và tăng khả năng nhạy cảm insulin

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường qua thói quen hạn chế và kiêng cử

Những thói quen ăn uống không lành mạnh đều góp phần dẫn đến căn bệnh tiểu đường, vì vậy bàn cần hạn chế những điều sau:

  • Tránh ăn uống sai giờ, ăn quá no hoặc để bị đói kéo dài
  • Tránh ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và đường nhân tạo
  • Tránh các loại thức ăn nhanh, nguội không dinh dưỡng

Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện NayHãy tránh xa các loại thức ăn nhanh nếu muốn phòng tránh bệnh tiểu đường

  • Tránh uống nhiều rượu bia và thuốc lá

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường toàn diện với lối sống lành mạnh và tập luyện đều đặn

Một lối sống lành mạnh luôn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đẩy lùi các loại bệnh tật, trong đó có bệnh tiểu đường.

Bên cạnh thói quen ăn uống khoa học, bạn cần lên lịch trình làm việc hợp lý, không để stress ghé thăm và thường xuyên vận động thể thao đều đặn trong tuần.

Tốt nhất, mỗi tuần hãy dành ra 3-4 lần để tập thể dục thể thao và lựa chọn bộ môn phù hợp nhất với thể trạng của bạn. Các môn vận động thường được các chuyên gia nhắc đến gồm:

  • Bơi lội: hoạt động dưới nước rất tốt cho sự dẻo dai của cơ thể mà không gây các chấn thương trong quá trình luyện tập.

Cách Phòng Ngừa Bệnh Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện NayBơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe

  • Đạp xe: bộ môn này giúp bạn hoạt động cơ chân đều đặn và an toàn, hưởng thụ không khí trong lành trong quá trình luyện tập.
  • Đi bộ, chạy bộ: hoạt động này rất dễ thực hiện chỉ cần chọn được tuyến đường an toàn và thoải mái nhất.
  • Yoga: bạn nên luyện tập với người hướng dẫn để đảm bảo sự an toàn cao nhất.

Với những lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả kể trên, mong rằng các bạn đã biết cách giữ sức khỏe ở trạng thái tốt nhất, đẩy lùi căn bệnh tiểu đường nguy hiểm đang rình rập mỗi ngày. Hãy chia sẻ ngay các thông tin hữu ích trên đến người thân và bạn bè của mình nhé.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here