Hạt chia có tốt cho bà bầu không?

0
220
hạt chia có tốt cho bà bầu không?
Hạt chia tốt cho cả mẹ và bé

Hạt chia có tốt cho bà bầu không chắc hẳn là thắc mắc nhiều các mẹ và các ông chồng. Làm thế nào để chuẩn bị cho con quá trình phát triển tốt nhất, hạt chia góp phần gì đối với sức khỏe của bà bầu. Để biết thông tin chi tiết hãy theo dõi bài viết sau đây nhé.

hạt chia có tốt cho bà bầu không?
Hạt chia có tốt cho bà bầu không?

Hạt chia có tốt cho bà bầu không?

Hạt chia từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mọi người. Nhưng chưa nhiều người biết đến công dụng của nó đối với bà bầu tốt như thế nào. Người mang thai thường có khẩu vị sẽ phức tạp hơn rất nhiều, những thực phẩm mà họ ăn phải là các thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp cho cả mẹ và bé. Nhìn chung, công dụng của hạt chia đối với người mang thai bao gồm:

  • Rất tốt cho hệ thần kinh, giảm căng thẳng, stress cho bà bầu: do trong hạt chia có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất Omega3 sẽ giúp hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm còn lại. Omega3 giúp con người hấp thụ và tái tạo các tế bào thần kinh, tốt cho trí não. Việc ăn hạt chia giúp cơ thể người mang thai nằm trong trạng thái thoải mái, thư giãn và giảm stress.
  • Cung cấp máu cho bà bầu: hàm lượng Folate trong hạt chia là thành phần giúp bổ sung hồng cầu, phòng các khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện về cả thể lực và trí tuệ. Hơn nữa bên trong hạt chia còn có chứa hàm lượng Fe cao làm bổ sung máu cho cơ thể.
  • Là nguồn sữa cho bà bầu: hạt chia giúp bà bầu loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và mang lại một nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau khi sinh nở. Trong hạt chia có hàm lượng chất đạm khá cao, các dưỡng chất này dễ tiêu hóa hơn chất đạm có trong thịt và được cơ thể hấp thụ rất dễ dàng.
  • Giúp cho xương mẹ và bé chắc khỏe hơn: hàm lượng Canxi trong hạt chia cao vì vậy bà bầu sử dụng nhiều hạt chia không chỉ giúp cho xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ lúc mới được hình thành. Các nghiên cứu cho thấy trẻ hấp thu canxi từ hạt chia dễ dàng hơn so với hấp thụ từ sữa mẹ.
hạt chia có tốt cho bà bầu không?
Hạt chia tốt cho cả mẹ và bé
  • Giúp giảm táo bón ở bà bầu: bà bầu có chế độ ăn bất thường và phức tạp hơn, trong quá trình mang thai sẽ xảy ra sự biến đổi hormone, tác động trực tiếp đến đường ruột sẽ làm quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể qua hậu môn gặp khó khăn. Hạt chia sẽ là thực phẩm giúp giảm táo bón ở bà bầu rất tốt.

Những công dụng của hạt chia trên đây sẽ rất tốt khi bà bầu sử dụng nó. Chất xơ trong hạt chia cao sẽ cung cấp cho bà bầu chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể, không lo vấn đề về tăng cân hoặc các vấn đề về tiêu hóa vì chất xơ khá tốt cho người bệnh đường ruột.

Hơn thế nữa hạt chia còn cung cấp khá nhiều các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khác như: magie, phốt pho, kali, vitamin và các khoáng chất khác. Dùng hạt chia sẽ mang lại những lợi ích rất tốt cho bà bầu. Hạt chia lại không gây tác dụng phụ nào cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng hạt chia như một loại đồ uống thường ngày hoặc làm gia vị cho thêm vào sữa, sữa chua, sinh tố, cacao, nước trái cây, cháo, làm bánh…. đều được. Mỗi ngày có thể dùng khoảng 3 thìa hạt chia là đủ cung cấp các chất cho bà bầu.

Các lưu ý khi sử dụng hạt chia

  • Hạt chia cho bà bầu tránh tình trạng “tăng cân vùn vụt” sau khi sinh
  • Tuy nhiên, hạt chia được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn sản phẩm dưới dạng thô, khô. Đặc biệt nên tránh điều này với người có tiền sử hoặc người đang mắc bệnh về thực quản, khó nuốt. Hạt chia có thể bị nghẽn lại thực quản nếu bạn sử dụng chúng ở tình trạng khô đấy.
  • Hạt chia có thể hút nước và tăng thể tích lên đến 27 lần, vì vậy nên để hạt chia nở hoàn toàn trong nước rồi sử dụng.
hạt chia có tốt cho bà bầu không?
Khi dùng hạt chia nên lưu ý không dùng khi khô

Hạt chia có tốt cho bà bầu không? Với những tác dụng trên, hạt chia được khuyến khích sử dụng ở các bà bầu vì nó mang lại khá nhiều lợi ích. Các mẹ nên bổ sung hạt chia ngay và luôn nào!

Theo Thucphamchonguoibenh.com

Hạt chia có tốt cho bà bầu không?
Ủng hộ người viết

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here