Công dụng và cách sử dụng hạt chia

0
1109
công dụng và cách sử dụng hạt chia
Hạt chia kết hợp với trái cây thì quá ngon

Hạt chia được xem là một loại thực phẩm có chứa nhiều siêu năng lượng rất cần thiết cho cơ thể. Hiện nay mọi người thích bổ sung hạt chia vào các loại thức uống hằng ngày sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng để phục vụ cho cuộc sống tất bật và bỏ quên sức khỏe của mọi người hiện nay. Những công dụng và cách sử dụng hạt chia đúng cách sau sẽ giúp bạn hiểu sâu về tác dụng thần kì của hạt chia dành cho sức khỏe.

công dụng và cách sử dụng hạt chia
Công dụng và cách sử dụng hạt chia

Công dụng của hạt chia và đối tượng nên sử dụng

Hạt chia có lợi cho đa số tất cả mọi người: người lớn tuổi, người mắc bệnh tiểu đường, người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bí, trẻ nhỏ, người lao động trí lực và trí óc, hoặc chỉ đơn giản là người muốn bồi bổ sức khỏe.

  • Đối với người mắc bệnh tiểu đường: hạt chia được các chuyên gia khuyến khích sử dụng cho người bị bệnh tiểu đường, hạt chia đã được chứng minh là một loại thực phẩm rất tốt. Hạt chia làm chậm đi quá trình hấp thụ đường trong cơ thể, ổn định và kiểm soát lượng đường này. Uống hạt chia mỗi ngày giúp người mắc bệnh tiểu đường nâng cao sức khỏe bản thân.
  • Hạt chia dành cho trẻ em: hạt chia giúp trẻ tăng cường sự phát triển về trí não, cho bé ăn dặm hạt cho sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cho bé nhà mình ngày càng thông minh hơn. Có thể trộn hạt chia vào thức ăn của bé, nếu bé ăn không quen có thể xay nhuyễn hạt chia rồi trộn vào thức ăn cho bé hoặc trộn vào các loại bột ăn dặm.
  • Hạt chia sử dụng cho bà mẹ mang thai: các mẹ nên dùng hạt chia trong khoảng trước khi mang thai và 3 tháng đầu khi mang thai.
  • Hạt chia giảm cân: sử dụng hạt chia kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện giảm cân sẽ có hiệu quả tốt hơn và bảo vệ cơ thể trước những tác dụng không tốt của chế độ giảm cân, tránh cho việc cơ thể bị suy sụp.
công dụng và cách sử dụng hạt chia
Hạt chia rất tốt cho sức khỏe mọi người

Bên cạnh đó, những người mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch,… hoặc những người muốn nâng cao sức miễn dịch, phòng ngừa bệnh và tránh các chứng bệnh nguy hiểm có thể sử dụng hạt chia rất tốt.

 Xem thêm: Tác dụng giảm cân của hạt chia đúng hay sai?

Cách sử dụng hạt chia đúng cách

Có khá nhiều cách để sử dụng hạt chia, cách thông thường nhất và nhanh nhất là cho hạt chia vào nước để uống. Tuy nhiên, bạn cũng có thể:

  • Pha hạt chia với nước trái cây đóng sẵn hoặc các loại nước trái cây ép, khuấy đều rồi cho vào tủ lạnh để lạnh rồi uống
  • Pha hạt chia chung với nước sinh tố, trộn cho đều rồi có thể thêm đá bào và ăn
  • Pha hạt chia với cà phê hoặc ca cao: dù là cà phê, ca cao nóng hay lạnh bạn đều có thể cho hạt chia vào để uống cùng.
  • Làm Yaourt có hạt chia bằng cách: cho 80ml nước ép hoa quả, 1 muỗng hạt chia rồi để trong 15 phút để tạo gel, trộn gel này với một hũ yaourt sẽ rất ngon. Các bé có thể sử dụng món này rất tốt.
công dụng và cách sử dụng hạt chia
Bánh hạt chia vừa ngon vừa bổ dưỡng
  • Dùng hạt chia làm bánh: xay hạt chia rồi trộn với hỗn hợp bao gồm sữa, trứng, bột mì… để làm bánh
  • Làm thịt nướng: trộn hạt chia với nước sốt ướp thịt, quét lên thị trước khi nướng
  • Trứng chiên với hạt chia: trứng cho thêm rau hẹ, rau bina và hạt chia đánh tan đều rồi chiên
  • Làm sup với hạt chia: cho hạt chia vào súp vừa nấu xong để ăn
  • Dùng hạt chia làm salad: cho hạt chia vào salad và đảo đều
công dụng và cách sử dụng hạt chia
Hạt chia kết hợp với trái cây thì quá ngon

Nói chung, có rất nhiều cách sử dụng hạt chia. Bất kì món ăn nào cũng có thể cho hạt chia vào vừa tăng thêm gia vị và tăng thêm chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Trên đây là công dụng và cách sử dụng hạt chia sẽ giúp bạn biết cách dùng đa dạng của hạt chia như thế nào để tốt cho sức khỏe.

Theo Thucphamchonguoibenh.com

Công dụng và cách sử dụng hạt chia
Ủng hộ người viết

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here